乾燥する季節に注意！冬場の感染症対策
こんにちは！横須賀市の訪問看護、けいあい訪問看護ステーションです。
冬は気温が下がるだけでなく、湿度も低くなるため、乾燥が感染症を引き起こしやすい環境を作ります。特に高齢者や慢性疾患をお持ちの方は、感染症にかかると重症化しやすいことから、予防が非常に重要です。今回は、冬場の感染症対策について具体的なポイントをご紹介します。
1. なぜ乾燥すると感染症にかかりやすくなるのか？
乾燥した空気は、ウイルスが長時間漂いやすくなるだけでなく、私たちの体にも影響を与えます。
・粘膜が弱くなる：乾燥によって鼻や喉の粘膜が乾き、ウイルスや細菌を防ぐ力が低下します。
・ウイルスが活発化：インフルエンザウイルスなどは乾燥した環境で活動しやすくなります。
そのため、乾燥する季節には特に注意が必要です。
2. 冬場の感染症対策5つのポイント
(1) 湿度を保つ
・室内の湿度は**50〜60％**を目安に保ちましょう。加湿器を使うのが効果的ですが、定期的な清掃でカビや細菌の発生を防ぐことも重要です。
・洗濯物を室内で干したり、観葉植物を置くことで自然な加湿も期待できます。
(2) 手洗い・うがいの徹底
・外出先から帰宅したら必ず手洗いを行い、ウイルスや細菌を洗い流しましょう。
・うがいは水で十分効果がありますが、塩水や緑茶を使うのもおすすめです。
(3) 栄養バランスの良い食事
・免疫力を高めるビタミンA（人参、ほうれん草など）やビタミンC（みかん、ブロッコリーなど）を積極的に摂りましょう。
・発酵食品（味噌、ヨーグルトなど）は腸内環境を整え、免疫力をサポートします。
(4) 適度な運動と十分な睡眠
・軽い散歩や体操で血流を良くし、免疫力を向上させましょう。
・睡眠不足は免疫力を低下させるため、7時間以上の質の良い睡眠を心がけてください。
(5) 予防接種を受ける
・特にインフルエンザワクチンは、感染症予防の基本です。訪問看護をご利用の方は、接種時期や注意点についてお気軽にご相談ください。
3. 感染の広がりを防ぐために
感染症を予防するだけでなく、万が一感染した場合にも広がりを防ぐ行動が重要です
・マスクの着用：咳やくしゃみで飛び散る飛沫を防ぎます。
・定期的な換気：部屋の空気を入れ替えることでウイルスの濃度を下げられます。1時間に1回、5分程度の換気がおすすめです。
4. けいあい訪問看護ステーションが提供できるサポート
当ステーションでは、感染症予防のために以下のサービスを提供しています
・健康チェック：訪問時に体調やバイタルサインを確認し、異変を早期に発見します。
・感染予防指導：日常生活での予防策についてアドバイスします。
必要時の医療連携：感染症が疑われる場合、適切な医療機関の受診をサポートします。
5. 冬を元気に乗り切るために
感染症予防の基本は、乾燥を防ぎ、体の免疫力を高めることです。寒い季節でも快適で健康的な生活を送るために、ぜひ今回のポイントを参考にしてください。
けいあい訪問看護ステーションでは、皆様の健康を支えるために最善のケアを提供しています。感染症予防や体調管理に関するご相談はお気軽にお問い合わせください！
